Дети и спорт- отличное сочетание. Приобщить ребенка к спорту можно, позволяя ему пробовать что-то новое, поощряя его усилия и подавая личный пример.
Как помочь детям и подросткам полюбить спорт
Спорт помогает детям поддерживать физическую форму, развивать навыки, заводить друзей и становиться более стойкими. Вы можете помочь ребенку найти вид спорта, который ему понравится, если дадите ему возможность попробовать себя в разных направлениях. Помочь ребенку получать удовольствие от занятий спортом можно, уделяя особое внимание стараниям, вовлеченности и веселью. Важно быть для ребенка примером в спорте. Если ребенок не хочет заниматься спортом, у него есть много других вариантов физической активности.
Занятия организованными видами спорта могут быть полезны для детей и подростков во многих отношениях. Новейшие данные показывают, что связь между физической активностью и психическим здоровьем в детском возрасте крепнет, помогая снизить уровень стресса и тревожности.
Например, в зависимости от возраста и интересов, спорт может помочь детям и подросткам:
- Развивать физическую форму, чувство собственного достоинства и уверенность в себе - исследования подтверждают, что занятия спортом напрямую связаны с повышением самооценки, так как дети видят результаты своих усилий и достигают личных или командных целей.
- Улучшать навыки движения и координацию.
- Учиться слушать и выполнять инструкции.
- Развивать навыки командной работы, сотрудничества, лидерства и другие жизненные навыки - например, формировать прочную идентичность и чувство принадлежности.
- Научиться честной игре и быть хорошим спортсменом.
- Заводить новых друзей за пределами школы.
Спорт может научить вашего ребенка тому, что стремление выложиться по максимуму важнее победы или поражения. Это связано с тем, что ребенок может контролировать свои усилия в спорте, но не может контролировать результат. Успех или провал в спорте зависит от усилий, а не исхода встречи.
«Сделайте спорт радостью, а не наказанием - и ребёнок сам не захочет останавливаться».
Как приобщить ребенка к спорту
Ребёнок с большей вероятностью попробует себя в спорте, если тот откликается его интересам, предпочтениям и сильным сторонам. А игры с друзьями часто приносят удовольствие сами по себе.
Вашему ребёнку наверняка понравятся те занятия, которые совпадают с его способностями и склонностями. Лучший способ найти «свой» спорт - дать возможность пробовать разное и заниматься несколькими направлениями в течение года. Психологи советуют подходить к выбору кружка осознанно и давать детям право выбора через игру. Разнообразие помогает и вам, и ребёнку понять, что приносит радость и хорошее самочувствие. Плюс это снижает риск травм от однотипной нагрузки на одни и те же мышцы и суставы. Во многих клубах есть пробные занятия или короткие программы по развитию навыков - это позволяет познакомиться со спортом без серьёзных трат.
Развивайте навыки ребёнка. Вы можете помочь ребёнку прокачать спортивные умения, просто давая ему много практиковаться. Например, малышу можно предложить бить, бросать, ловить или пинать разные мячи - просто так, без правил. Когда подрастёт и окрепнет, переходите к точности: пусть целится в мишень. Детям нравится отрабатывать движения вместе с родителями или друзьями. Ещё один рабочий приём - ставить маленькие, достижимые цели: догнать другого игрока, протанцевать на одну песню дольше, чем в прошлый раз. Отработка навыков даёт ребёнку уверенность в себе.
Помогите ребёнку справляться с эмоциями. Страх оказаться «недостаточно хорошим» или не таким, как другие, может отбить желание заниматься спортом. Вы можете помочь, предложив ребёнку сосредоточиться на том, что у него хорошо получается, а не сравнивать себя с соседом по команде. Исследования подтверждают: главное, чтобы спорт ассоциировался с радостью и азартом, а не с давлением и обязанностью. Дети часто испытывают сильные эмоции - волнение перед игрой, разочарование после проигрыша. Помогите ребёнку переключить внимание на плюсы: игру с товарищами, новые знакомства, весёлые моменты на тренировке.
Учитывайте атмосферу в клубе или команде. Многие дети чувствуют себя лучше в спокойной, поддерживающей среде с менее соревновательными тренерами. Другим, особенно с возрастом, нравится дух борьбы. Лучший способ понять атмосферу - поговорить с другими родителями, тренерами или членами клуба. Главное - найти место, где ребёнку комфортно. Дети могут смущаться, если они выше или ниже сверстников, менее развиты физически или не так искусны. Объясните: спортом можно заниматься при любом телосложении и росте.
Поддержка и собственный пример
Когда дети растут, акцент в спорте смещается в сторону побед и взрослых правил. Кому-то это нравится, кто-то предпочитает другие форматы. Если ребёнок потерял интерес, помогите ему найти альтернативу: другую команду, другого тренера, другой вид спорта или просто иную физическую активность. Так он сохранит пользу для здоровья и общения, но без гонки за результатом, которая ему не подходит.
Ваше позитивное и ободряющее отношение создаёт благоприятную атмосферу - не только для вашего ребёнка, но и для всей команды. Это напрямую влияет на то, получает ли ребёнок удовольствие от занятий.
Представьте две ситуации. Вы кричите: «Как ты мог это пропустить?» или «Не мог бежать быстрее?» А теперь: «Отличный бросок, в следующий раз повезёт больше!» или «Продолжай в том же духе, ты почти у цели». Чувствуете разницу? Исследования подтверждают: спортсмены, которых поддерживают, имеют более высокую самооценку и сильнее верят в свои силы.
Ваш тон и язык тела тоже работают. Если ребёнок думает, что вы злитесь из-за неудачного броска, это портит всё удовольствие и бьёт по самооценке. Но если вы выглядите и говорите так, будто вам весело и интересно, ребёнок заражается тем же настроением. После матча просто скажите, как вам понравилось за ним наблюдать. Этого достаточно.
Поведение других на трибунах тоже влияет. Если ребёнок видит агрессию или оскорбления, обязательно поговорите с ним: узнайте, что он чувствует, и объясните, почему такое неприемлемо.
Вы - главный образец для подражания. И вы сильнее всего влияете на то, как ребёнок относится к спорту.
Поддерживайте позитивный настрой. Смотрите ли вы соревнования, наблюдаете за игрой ребёнка или сами играете - следите за словами. Критика в адрес команды, судьи или кого-либо ещё показывает ребёнку негативный пример.
Хвалите за старание. Отмечайте спортсменов и команды, которые не заняли первое место. Обсуждайте, как они старались, несмотря на результат. Расскажите о тех, кем вы восхищаетесь, - они не всегда побеждают, но известны как хорошие спортсмены.
Спрашивайте об удовольствии, а не о счёте. Когда ребёнок возвращается с тренировки, спросите: «Понравилось?» - а не «Выиграл или проиграл?». Сосредоточьтесь на вовлечённости, старании и хорошей спортивной форме.
Участвуйте. Когда вы включаетесь в жизнь команды, вы показываете ребёнку, что поддерживаете его. И демонстрируете: спорт - это ещё и про сообщество. Вариантов много: тренировать команду, помогать с организацией, стирать форму, приносить угощение.
Ваш ребёнок хочет радовать вас, вызывать у вас гордость и получать ваше одобрение. Скажите ему прямо, чем именно вы гордитесь. Тем, что он выложился по максимуму? Или тем, сколько голов забил? Выбор за вами.
Не все дети любят спорт. И это абсолютно нормально. Если ваш ребёнок не хочет заниматься в секциях, есть масса других способов оставаться активным:
- Прогулки или походы с семьёй и друзьями
- Танцы - от хип-хопа до современной хореографии
- Велосипед, самокат, скейтборд, ролики
- Занятия в тренажёрном зале (под присмотром) или домашние фитнес-тренировки по видео
- Группы по охране природы или волонтёрские проекты на свежем воздухе
Главное - не давить, а предлагать. Ребёнок сам найдёт то, что ему по-настоящему в радость.
Похожие статьи
Комментарии
Авторизуйтесь чтобы увидеть комментарии